• weiteres festigen der Übungen mit zunehmender Selbstkontrolle der Beckenboden-Bauchspannung.

Durch intensive Kontrolle und Selbstkontrolle der Teilnehmer werden die Übungen weiter gefestigt, so das jeder Teilnehmer in der Lage ist, ein Übungsprogramm selbständig allein durchzuführen.

Die Ausgangsstellungen werden wie in den vorhergehenden Stunden aufgebaut über Rückenlage, Bauchlage, Seitlage, Tischstellung, Kniestand, Stand.